9.”カロリー”ってなんだ

これまでのダイエットなどで”カロリー”を気にするあまり極端に「脂質」を摂らない方もいらっしゃったと思います。
果たして本当に”カロリー”は敵なのでしょうか。

カロリーってなんだ

まず、皆さんが気にされる”カロリー”について一言…

そう、”カロリー”は”メートル”や”キロ”と同じ【単位】なのです。なので、ちょっと意地悪ですが、”カロリー”で耳馴染みの方も多いかと思いますが、”エネルギー”としてお話しします。

脂質は敵か

カロリーを気にするダイエットで肌が荒れたことありませんか?
洗顔後に化粧水をつけて保湿したあと、クリーム等でその水分を閉じ込め保湿する。
それと同じで美容にも、お肌の健康のためにも油分は適度に必要なのです。
そして、髪の健康のためにも水分と油分のバランスは重要で、そのバランスが崩れてしまうと”うねり”や”パサつき”が気になるようになってしまう方もいらっしゃいます。

適切な量の脂質は、細胞のバランスを整えたりする上でも必要です。

前章で出てきた「エネルギー生産栄養バランス」で記されていたエネルギーの総量は、人間が生きる上で必要な量です。
総量を極端に下げることは命の危険を伴う可能性がありますので、極端な制限はなるべくしないようにお願いします。

むしろ

糖質を抑えてたんぱく質を摂っていれば!カロリーは気にしない!

これが糖質制限ダイエット最大のメリットです。